*** ၇င္ခြင္လမ္း သို႔ လာေ၇ာက္လည္ပတ္ ေလ႔လာၾကသူ မိတ္ေဆြအားလံုး စိတ္၏ ခ်မ္းသာၿခင္း ကိုယ္၏ က်မ္းမာၿခင္းတို႔ႏွင္႔ ေအးခ်မ္း ၿပည္႔စံုနိုင္ၾကပါေစ ***

Monday, 17 March 2014

အေရအျပား က်န္းမာေရး အတြက္ မွီဝဲရန္ အစားအေသာက္ ၃ မ်ိဳး

  အေရအျပား က်န္းမာေရး အတြက္ မွီဝဲရန္ အစားအေသာက္ ၃ မ်ိဳး 

အေရအျပားဟာ လူသားေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ အမ်ားဆံုးထဲက အစိတ္အပိုင္း တစ္ခု ျဖစ္ ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ဂရုစိုက္ရတာ အလြယ္ဆံုး ျဖစ္သလို၊ အခက္ခဲဆံုးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။ အေရအျပားလွရံုနဲ႔တင္ မိမိရဲ႕ လွပ က်န္းမာမွုကို အမ်ားက အမွတ္ေကာင္းေကာင္း ေပးၾက မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အေရးအၾကီးဆံုး ျဖစ္တဲ့ Skin က်န္းမာေရး အတြက္ စားသံုးရန္ အစားအေသာက္ မ်ားကို မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။

၁။ လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာ္သီးဟာ ဗင္တာမီ စီ ဓာတ္ ျပည့္ဝျပီး ေသဆံုးသြားတဲ့ အေရအျပားက ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ ရွင္သန္ ေစ ပါတယ္။ ရွိရင္းစြဲကို ထိန္းသိမ္း ေပး ပါတယ္။ အရြယ္မတိုင္ အုိမင္းျခင္းကို ကာကြယ္း ေပးသလို၊ အေရအျပားကို အေရာင္အေသြး လွပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ပါဝင္ေသးတဲ့ ဗင္တာမင္ ဘီ ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေၾကာင့္ အေရအျပား ပ်က္ဆီးျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပး ပါတယ္။

၂။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ lycopene ဓာတ္ဟာ အေရအျပား ေနေလာင္ျခင္းနဲ႔ အရြယ္မလြန္ခင္ အိုမင္းျခင္းကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အက္ဆစ္ ဓာတ္ကလည္း အေရအျပားမွာ အဖုထျခင္း၊ ဝက္ျခံ ေပါက္ျခင္းတို႔ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။

၃။ ေရေႏြးၾကမ္း (ခါးရည္)

လက္ဘက္ေျခာက္ ထည့္ေသာက္ရတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းမွာ antioxidant ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ျခင္း အရည္အျပားကို လွပေစ ပါတယ္။ အေရအျပားအေပၚ အေျခခံလို႔ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အဖု၊ အနာ အမ်ိဳမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အျပင္ အေရအျပား ကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ Green Tea ကို တစ္ရက္ ေရေႏြးၾကမ္း ၂ ခြက္စာ ပံုမွန္ေသာက္သံုး သင့္ေၾကာင္း လမ္းညြန္ ထားပါတယ္။ 

Ref: positivemad

ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

.

အေရအျပားဟာ လူသားေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ အမ်ားဆံုးထဲက အစိတ္အပိုင္း တစ္ခု ျဖစ္ ပါတယ္ ။ ျပီးေတာ့ ဂရုစိုက္ရတာ အလြယ္ဆံုး ျဖစ္သလို၊ အခက္ခဲဆံုးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။ 

အေရအျပား လွရံုနဲ႔တင္ မိမိရဲ႕ လွပ က်န္းမာမွုကို အမ်ားက အမွတ္ေကာင္းေကာင္း ေပးၾက မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အေရးအၾကီးဆံုး ျဖစ္တဲ့ Skin က်န္းမာေရး အတြက္ စားသံုးရန္ အစား အေသာက္ မ်ားကို မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။


၁။ လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးဟာ ဗင္တာမီ စီ ဓာတ္ ျပည့္ဝျပီး ေသဆံုးသြားတဲ့ အေရအျပားက ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ ရွင္သန္ ေစ ပါတယ္။ ရွိရင္းစြဲကို ထိန္းသိမ္း ေပး ပါတယ္။ အရြယ္မတိုင္ အုိမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ ေပး သလို၊ အေရအျပားကို အေရာင္အေသြး လွပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ပါဝင္ေသးတဲ့ ဗင္တာ မင္ ဘီ ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေၾကာင့္ အေရအျပား ပ်က္ဆီးျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပး ပါတယ္။

၂။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ lycopene ဓာတ္ဟာ အေရအျပား ေနေလာင္ျခင္းနဲ႔ အရြယ္မလြန္ခင္ အိုမင္းျခင္းကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အက္ဆစ္ ဓာတ္က လည္း အေရအျပားမွာ အဖုထျခင္း၊ ဝက္ျခံ ေပါက္ျခင္းတို႔ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။

၃။ ေရေႏြးၾကမ္း (ခါးရည္)
လက္ဘက္ေျခာက္ ထည့္ေသာက္ရတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းမွာ antioxidant ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ျခင္း အရည္အျပားကို လွပေစ ပါတယ္။ အေရအျပားအေပၚ အေျခခံလို႔ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အဖု၊ အနာ အမ်ိဳမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အျပင္ အေရအျပား ကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ Green Tea ကို တစ္ရက္ ေရေႏြးၾကမ္း ၂ ခြက္စာ ပံုမွန္ေသာက္သံုး သင့္ေၾကာင္း လမ္းညြန္ ထားပါတယ္။

Ref: positivemad
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)


No comments:

Post a comment