*** ၇င္ခြင္လမ္း သို႔ လာေ၇ာက္လည္ပတ္ ေလ႔လာၾကသူ မိတ္ေဆြအားလံုး စိတ္၏ ခ်မ္းသာၿခင္း ကိုယ္၏ က်မ္းမာၿခင္းတို႔ႏွင္႔ ေအးခ်မ္း ၿပည္႔စံုနိုင္ၾကပါေစ ***

Sunday 4 May 2014

ႏွစ္မိနစ္ျဖင့္ ဘ၀အေမာေျပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

ႏွစ္မိနစ္ျဖင့္ ဘ၀အေမာေျပေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား







 
အရမ္းကို ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္ေန တယ္လို႔ ခံစားေနရ ခ်ိန္မ်ိဳး မွာ ပင္ပန္းမႈနဲ႔ ေမာပမ္းမႈေတြ ကို ေျပေပ်ာက္ေစ ဖို႔ အခ်ိန္ ႏွစ္ မိနစ္နဲ႔ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး ေတြရွိပါတယ္။

သာယာ လွပေသာ ကားခ်ပ္ မ်ားကို ၾကည့္ပါ
ေရတံခြန္ လို၊ စမ္းေခ်ာင္းေလးေတြ လို၊ ေတာေတာင္ေလးေတြ လို၊ ၾကယ္တံ ခြန္ေလးေတြ လို ကားခ်ပ္ေတြ ကို စကၠန္႔ ၆၀ ေလာက္ စိုက္ၾကည့္ေန႐ံု နဲ႔ သင့္ စိတ္ကို ၾကည္လင္လာ ေစတယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။


ဖိအားေပးပါ
မ်က္လံုးႏွစ္လံုး ၾကားက မ်က္ခံုးေနရာကို သင့္ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ နဲ႔ ဖိႏွိပ္ ေပးတာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ကို သက္သာ ရာရေစတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္ မွာ တစ္မိနစ္၊ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ဖိႏွိပ္ေပးပါ။

သန့္ရွင္း သပ္ရပ္ေသာ အိပ္ရာ ဖန္တီးပါ
ေသးငယ္ တဲ့ အိပ္ရာမ်ိဳးေလးပဲျဖစ္ ပါေစ သန္႔ရွင္း သပ္ရပ္ၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈ ကင္းေအာင္ျပင္ ဆင္ထား တာေၾကာင့္ အဲ လို အိပ္ရာမ်ိဳး မွာ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ လဲ ေလ်ာင္းလိုက္ရင္ စိတ္ၾကည္လင္ကာ၊ အေမာေျပေစ ပါတယ္။

အိမ္ေမြး တိရစၦာန္ေလး မ်ားႏွင္႕ ကစားပါ
ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အိမ္ေမြး တိရစၦာန္ေလး ေတြနဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ကစား လိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္စိတ္ ကို ေပ်ာ္ရႊင္ လာေစပါ တယ္။

ေျခေထာက္ ကို ႏွိပ္နယ္ပါ
လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ နဲ႔ သင့္ေျခ ဖဝါးေတြကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတာ ကို သက္သာေစႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ယံုၾကည္မႈ ကို မွတ္သားပါ
ဘာသာေရး အရျဖစ္ေစ သင္ယံုၾကည္ အားထားရာ ေက်းဇူးေတာ္ တစ္ခုခုကို မွတ္သား လိုက္ၿပီး၊ အဲဒီ့ အတိုင္းလိုက္ နာလိုက္တာေၾကာင့္ ဘဝအေမာ ကိုေျပ ေစတယ္ လို႔ Harvard ေဆးတကၠသိုယ္ မွ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။

ပခံုးကို ႏွိပ္နယ္ပါ
ပခံုးေနရာကို သင့္ လက္ေခ်ာင္းေတြ နဲ႔ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖိစီး မႈေတြ ကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ဥ္ဓာတ္ သံုးပါ အရမ္းကို ပ်င္းရိၿငီးေငြ႕ေနတယ္လို႔ ခံစားေန ရခ်ိန္ မ်ိဳးမွာ သံပရာသီး တစ္လံုး ကို ျခမ္း လိုက္ၿပီး သင့္ ပါးစပ္ထဲကို အရည္ ညႇစ္ခ်လိုက္ပါ။

အခန္းတြင္း အစိမ္းေရာင္ အပင္စိုက္ပါ
႐ံုးခန္း မွာျဖစ္ေစ၊ သင့္ အိပ္ခန္းမွာ ျဖစ္ေစ အစိမ္းေရာင္ အပင္ေလးေတြ စိုက္ ထား တာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ ကို ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစတယ္ လို႔ ေလ့လာမႈေတြ အရ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အခန္းတြင္းမွာ အပင္ေလးႏွစ္ ပင္ ေလာက္ေတာ့ စိုက္ထားပါ။

ခုန္ပါ
ေလ့လာမႈေတြ အရ ၁၅ စကၠန္႔ ေလာက္ ဆက္တိုက္ ခုန္ေပါက္လိုက္ တာ ေၾကာင့္ စြမ္းအင္ ပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳ ရည္တစ္ လံုးေသာက္လိုက္ သလိုပဲ လူကို လန္းဆန္း သြားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ထမင္း မစားမီ ေရေသာက္ပါ
ေရေသာက္ တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဗာ ဂ်ီးနီးယားမွ ေလ့လာမႈ အရ ထမင္းအနပ္ ႀကီး မစားခင္ မွာ ေရ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပး တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အေလး ခ်ိန္ထိန္းကာ စားေနသူေတြ အတြက္ ပိုထိ ေရာက္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လက္ေဆးပါ
စိတ္ထဲမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿပီ လို႔ ခံစားေနရခ်ိန္ မ်ိဳးမွာ လက္ေဆးတဲ့ ေဘစင္ ကိုသြားၿပီး ဆပ္ျပာ နဲ႔ေရ ကို သံုးကာ အျမႇဳပ္ မ်ားမ်ား ထေအာင္ လက္ကို ပြတ္သပ္ၿပီး ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ စိတ္ ေက်နပ္တဲ့ အထိ လက္ကို ေဆးလိုက္တာ ေၾကာင့္ သင့္ လက္ကို သန္႔စင္ေစတဲ့ အျပင္ စိတ္ကိုပါ လန္းဆန္း သြားေစပါတယ္။

ေလွကားထစ္ အနည္းငယ္ တက္ပါ
ေလကားထစ္ အနည္းငယ္ ကို တက္ေပးတာဟာ သင့္ေျခေထာက္က ေသြးလည္ပတ္မႈ ကို ေကာင္းေစ တဲ့အျပင္ ေခါင္းၾကည္ေစတဲ့ အာနိသင္ လည္းရွိပါတယ္။ ႏွစ္မိနစ္ ေလာက္ ေလွကားထစ္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ ေပး တာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ ကိုၾကည္လင္ သြားေစပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ ေလာက္ ေလွကား တက္ေပးသင့္ပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ
ေလ့လာမႈေတြ အရ လူေတြဟာ သူ တို႔ရဲ႕ အခ်ိန္ေတြ ထဲက ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ဟာ ထိုင္ေနတာနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ တတ္ၾကတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အလုပ္ၾကမ္း လုပ္ေနရသူ ေတြသာ လႈပ္ရွားမႈ ရွိၾကၿပီး အထိုင္ မ်ားတဲ့ သူ ေတြ က တစ္ေန႔ ကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ေျခက်င္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိ စီးမႈေတြ ကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။ 

အၾကင္နာေပးပါ
နွစ္မိနစ္ေလာက္ ႏႈတ္ခမ္း ခ်င္း အ ၾကင္နာေပးတာဟာ တျခား ႏွာေခါင္း၊ လက္နဲ႔ ပါးေတြကို အၾကင္နာေပး တာ ထက္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ကို ပိုေစကာ ခံစားမႈ ေကာင္းတဲ့ေဟာ္မုန္း ထြက္လာၿပီး၊ ၁၀ ကယ္လိုရီေလာက္ ေလာင္ ကြ်မ္းေစတယ္ တယ္လို႔ Stanford တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈေတြ အရ ဆိုပါ တယ္။


Good Health

No comments:

Post a Comment