က်မ္းမာေရး အတြက္ မွ်ေဝျခင္း စုစည္းမွု

က်မ္းမာေ၇း ဆိုင္၇ာ ကမၻာ႔ စကားပံုမ်ား
ညဘက္မွာ မုန္႔စားလို႔ ၇သလား
မ်က္စိေညာင္းညာၿခင္းကို ကုသနည္းမ်ား
က်မ္းမာေ၇း အတိုအထြာ ဗဟုသုတမ်ား
အေအးမိၿခင္း ႏွင္႔ နားဖာေခ်း အေၾကာင္းသိ မွတ္ဖြယ္၇ာမ်ား
ဆား၀က္ၿခံမ်ား သက္သာေစ၇န္
စားသံုးသင္႔တဲ႔ မုန္လာဥနီ
ေ၇ေသာက္၇န္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္
က်မ္းမာေ၇းႏွင္႔ ပတ္သက္၍ လုပ္ေဆာင္၇န္

ပိန္ခ်င္၇င္ သ၇က္သီးအခြံ စားပါ
ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ပ်ား၇ည္ အသံုး၀င္ပံု
ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔ၿခင္းကို ကာကြယ္ၿခင္း
ေဆးမေသာက္ဘဲ ဆီးခ်ိဳေ၇ာဂါ ေပ်ာက္ေစနည္း
ေငြတစ္ေထာင္ေလာက္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ ေဆး၇ေအာင္
လိပ္ေခါင္းေ၇ာဂါ ခံစားေန၇သူမ်ားအတြက္
ညမအိပ္စက္မီ Phone ႏွင္႔ Tablet သံုးသူမ်ား သတိထား
နားထဲကို ေ၇ { သို႔ } ဆီ ထည္႔လွ်င္

ငါးေသးေသးေလးမ်ား စားသံုးေပးၿခင္းၿဖင္႔ အ၇ိုးပြေ၇ာဂါကာကြယ္နိုင္သည္
ေခါက္ဆြဲေၿခာက္ထုပ္ကို အႏၱာ၇ယ္ကင္းေအာင္ ခ်က္ၿပဳတ္ စားေသာက္နည္း
ဗိုက္ထဲတြင္ အစာမ၇ွိလွ်င္ ဒိန္ခ်ဥ္မေသာက္၇
သဘာ၀နည္းၿဖင္႔ သည္းေၿခေက်ာက္ကို ဖယ္၇ွားနိုင္
အိပ္စက္ခ်ိန္ မေခ်ြတာသင္႔သည္႔ အေၾကာင္း၇င္း { ၁၀ } ခ်က္
လွ်င္ၿမန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစမည္႔ နည္းလမ္း { ၅ }သြယ္
ေသြးတိုးကိုက်ဆင္းေစသည္႔ ႏြားနို႔
ႏွွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေ၇ာဂါအတြက္ အစာအဟာ၇ လမ္းညႊန္
မ်က္စိ က်န္းမာေ၇းအတြက္ ၿပဳလုပ္သင္႔သည္႔ အခ်က္ { ၉ }ခ်က္

ေ၇ႊဖ၇ံုသီး၏ က်န္းမာေ၇း အက်ိဳးေက်းဇူး
တိုတိုထြာထြာ ၿမန္မာ႔ ေဆးၿမီးတိုမ်ား
အိမ္တြင္းၿဖစ္ သဘာ၀ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား
ကြမ္းစားၿခင္းေၾကာင္႔ ေ၀ဒနာခံစားေန၇သူမ်ား
နံနက္စာအၿဖစ္ စားသံုး၇န္ အသင္႔ေလွ်ာ္ဆုံး အဟာ၇ ၅ မ်ိဳး
အသဲက်န္းမာေ၇း ထိခိုက္ေစနိုင္ေသာ ေနထိုင္စားေသာက္မွု
ေလးညွင္းပြင္႔ ၏ က်မ္းမာေ၇း အက်ိုးေက်းဇူးမ်ား
ဇက္ေၾကာတက္ၿခင္း၏ အံ႔ၾသဖြယ္၇ာ အခ်က္မ်ား

ဦးေႏွာက္၏ ထူးဆန္းေသာ အခ်က္မ်ား
ခႏၵာကိုယ္ လွပေစ၇န္ အလွဆင္နည္း
ေခါက္ဆြဲေၿခာက္ထုပ္ကို အႏၱာ၇ယ္ကင္းေအာင္ ခ်က္ၿပဳတ္ စားေသာက္နည္း
ဗိုက္ထဲတြင္ အစာမ၇ွိလွ်င္ ဒိန္ခ်ဥ္မေသာက္၇
သဘာ၀နည္းၿဖင္႔ သည္းေၿခေက်ာက္ကို ဖယ္၇ွားနိုင္
အိပ္စက္ခ်ိန္ မေခ်ြတာသင္႔သည္႔ အေၾကာင္း၇င္း { ၁၀ } ခ်က္
လွ်င္ၿမန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစမည္႔ နည္းလမ္း { ၅ }သြယ္
ေသြးတိုးကိုက်ဆင္းေစသည္႔ ႏြားနို႔
ႏွွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေ၇ာဂါအတြက္ အစာအဟာ၇ လမ္းညႊန္
မ်က္စိ က်န္းမာေ၇းအတြက္ ၿပဳလုပ္သင္႔သည္႔ အခ်က္ { ၉ }ခ်က္

ေ၇ႊဖ၇ံုသီး၏ က်န္းမာေ၇း အက်ိဳးေက်းဇူး
တိုတိုထြာထြာ ၿမန္မာ႔ ေဆးၿမီးတိုမ်ား
အိမ္တြင္းၿဖစ္ သဘာ၀ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား
ကြမ္းစားၿခင္းေၾကာင္႔ ေ၀ဒနာခံစားေန၇သူမ်ား
နံနက္စာအၿဖစ္ စားသံုး၇န္ အသင္႔ေလွ်ာ္ဆုံး အဟာ၇ ၅ မ်ိဳး
အသဲက်န္းမာေ၇း ထိခိုက္ေစနိုင္ေသာ ေနထိုင္စားေသာက္မွု
ေလးညွင္းပြင္႔ ၏ က်မ္းမာေ၇း အက်ိုးေက်းဇူးမ်ား
ဇက္ေၾကာတက္ၿခင္း၏ အံ႔ၾသဖြယ္၇ာ အခ်က္မ်ား
ဦးေႏွာက္၏ ထူးဆန္းေသာ အခ်က္မ်ား
ခႏၵာကိုယ္ လွပေစ၇န္ အလွဆင္နည္း
ကင္ဆာေ၇ာဂါ အၿဖစ္အမ်ားဆံုး {၁၀} နိုင္ငံတြင္ ၿမန္မာနိုင္ငံ ပါ၀င္ေန
အမ်ိဳးသား ဆီးလမ္းေၾကာင္းစနစ္ႏွင္႔ မ်ိဳဆက္ပြားစနစ္ က်မ္းမာေ၇း
သြားတိုက္တံ မရွိသည့္အခါ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေနေစဖို႔
မူးလဲေတာ့မည္ဆိုလွ်င္

အစာကိုေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစားျခင္းျဖင့္ ရရိွႏိုင္ေသာ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
သံပုရာရည္၏ အက်ဳိးေက်းဇူး
ပင္စိမ္းရြက္နဲ႔ ေပ်ာက္ေစမဲ့ ေရာဂါ အမ်ဳိးေလးဆယ္
ဗိုက္ပူေနပါက လိုက္နာသင့္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား
ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ဆင္တံုးမႏြယ္
ရံုးသမား တို႔အတြက္ အလြယ္ကူဆံုး ေလ့က်င့္ခန္း
က်န္းမာေရး အတြက္ ေခါင္းအံုးကို သန္႔စင္ေအာင္ ထားရန္
ေဂၚရခါးသီးနွင့္ က်န္းမာေရး
လူ့႔ခနၶာကိုယ္အေၾကာင္း အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အခ်က္မ်ား
နားထဲကို ေရသို႔မဟုတ္ ဆီထည့္လွ်င္ နားမိႈစဲြသည့္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္
လိပ္ေခါင္းရွိသူမ်ား အလြယ္ကုသနည္း ရွစ္သြယ္
၃-ရက္အတြင္း အဆုုပ္သန္ ့နည္း
အသက္အရြယ္ အသက္ၾကီးေလေလ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေလေလ ျဖစ္သည္။

ဦးေႏွာက္ကို အၿမဲႏုပ်ိဳေနေစရန္
တလည္းသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ၿခင္းျဖင့္ ခ်စ္စိတ္ကို ျမွင့္တင္ႏိုင္
မိမိကိုယ္ကိုယ္ ဂရုစိုက္ဖို ့အခ်က္ ၁၂ ခ်က္
ေဂြးေတာက္ရြက္ အသုံးဝင္ပုံ
အုန္းလြဲျခင္း (Stiffness of Neck)
ရင္ဘတ္ေအာင္႕ျခင္းအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ
အမ်ိဳးသား သားဆက္ျခားနည္းမ်ားအေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း
Hernia အူက်-မက် (က်န္းမာေရးဗဟုသုတ

စအိုလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာ (Anal Cancer)
သြားမ်ားကို ပ်က္စီးေစေသာ အမူအက်င့္မ်ား
ဒူးနာေရာဂါ
လိပ္ျပာသန္႔သန္႔ အိပ္စက္ျခင္း
လြယ္ကူသက္သာ သဘာဝနည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ သန္႔စင္ရေအာင္
ေရွာက္ေရေႏြး ေသာက္ရျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
မနက္စာ နွင္႔ သင္႔ကေလး က်န္းမာေရး
ၾကြက္ႏို႕ လက္ေတြ႔ေပ်ာက္ ေဆးမီးတုိ
ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္း ကို ကာကြယ္ရန္

အုန္းရည္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
ညည ေခ်ာင္းဆုိးရင္
ေသြးတိုး ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္သည့္ အစြမ္းထက္ တိုင္းရင္းေဆး တစ္လက္
အဆစ္နာ ေ၀ဒနာ အတြက္ အိမ္တြင္း ကုသနည္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ေသာ အက်င္႔ ေပ်ာက္ေစရန္
Muscle twitch ၾကြက္သား လႈပ္ျခင္း
ညဘက္ သိပ္ရခက္သည္႔ ကေလးငယ္မ်ား ကုိ ဌက္ေပ်ာသီး ေကၽြးသင္႔
ဘီယာဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို တြန္းလွန္နိုင္
ေဗာက္ထျခင္း (Dandruff)
Stretch Marks အေၾကာျပတ္ျခင္း
ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ ္ႏုိင္ေအာင္ ေဂၚဖီထုပ္ စားပါ
ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ ခါးေပမယ့္ ေဆးစြမ္းပါတယ္

ေဆးဖက္၀င္ မရမ္းသီး
ဘူးသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ဗိုက္ေခါက္ထူ ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ ေနသူမ်ား အတြက္
အေရအျပား က်န္းမာေရး အတြက္ မွီဝဲရန္ အစားအေသာက္ ၃ မ်ိဳး
ေလျဖတ္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္ ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ
တိုဟူးကို စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းမ်ားနွင့္ အျခား
အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ ေရွာင္ရန္၊ေဆာင္ရန္ ဓာတ္စာမ်ား
စြံပလြံသီး ကို စားမယ္ဆိုရင္
ကြမ္းရြက္၏ က်န္းမာ ေရး အက်ဳိး ေက်းဇူး မ်ား

Melanoma မွဲ႔ကင္ဆာ
အဆီပါေသာ အစားအစာမ်ားက ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္
အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြက္ အထက္ျမက္ ဆံုး သက္ေစာင့္ေဆး
ညည ေခ်ာင္းဆုိး၇င္
ဥာဏ္ေကာင္းေစရန္ နည္းလမ္းမ်ား
ငွက္ေပ်ာသီး ကို ေန႔တိုင္း စားရင္ ၀မ္း မခ်ဳပ္နိုင္
ကီဝီကဲ့ သုိ႔ေသာ သစ္သီးႏွင့္ အရြက္ မ်ား ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ စိုျပည္ေသာ အသားအေရ ပိုင္ဆိုင္မႈ ရရွိႏိုင္
ေသြးတိုး အတြက္ သဘာဝ ေဆးနည္း
ေမႊးပ်ံ႕ လန္းဆန္းေသာ အာခံတြင္း ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ေစရန္
ခံတြင္း သန္႔စင္သည့္ ပလုပ္က်င္း ေဆးရည္မ်ား က ႏွလံုးကို ထိခုိက္ေစႏိုင္
ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ သိသင့္ေသာ အေရးႀကီး လကၡဏာ သံုးရပ္
ဝက္ၿခံ အတြက္ အျခား ကုထံုးမ်ား
ေသြး အမ်ိဳးအစား အလုိက္ စားသင့္ေသာ အစာမ်ား
Large Visitor Globe