ေမႊးပ်ံ႕ လန္းဆန္းေသာ အာခံတြင္း ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ေစရန္

 

ေအာက္ပါေမးခြန္း တုိ႔ကုိ ေျဖၾကည့္ ကာ သင့္ ခံတြင္း နံ႔ ထာဝစဥ္ သင္းပ်ံ႕ေနေစဖုိ႔ ဘာေတြ လုိအပ္ သလဲ ေလ့လာ ၾကည့္ ရေအာင္…။

၁။  လူဦးေရရဲ႕ ဘယ္ႏွစ္ ရာခုိင္ႏႈန္း က မၾကာခဏ ခံတြင္းနံ႔  နံေနတတ္ သလဲ။
(က) ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္း
(ခ) ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္း
(ဂ) ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္း
(ဃ) ၂ ရာခုိင္ႏႈန္း 

 အေျဖ = (က) 

 လူႏွစ္ေယာက္ မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္း က သူတုိ႔ ဘဝရဲ႕ အသက္ အပုိင္းအျခား တစ္ခုမွာ မၾကာခဏ ခံတြင္း နံ႔ နံ မႈကုိ ရင္ဆုိင္ ဖူးၾကပါတယ္။ ကေလး ငယ္ေတြ ရဲ႕ ခံတြင္းနံ႔ ကေတာ့ နံမေနတတ္ပါဘူး။ 

ဘာ ေၾကာင့္လဲ ဆုိေတာ့ ကေလးငယ္ေတြ ဟာ တံေတြး၊ သြားရည္ မ်ားစြာ ထြက္ရွိတတ္ သလုိ အစားအစာ အႂကြင္း အက်န္ေတြ ကပ္ၿငိေနမယ့္ သြားေတြ လည္း မရွိတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါ့အျပင္ လူႀကီးေတြ လုိ ခံတြင္းနံ႔ နံေစတဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း တုိ႔ လံုးဝ မရွိတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြ မွာ ခံတြင္း နံ႔ မနံ တတ္ပါဘူး။
 
၂။  ဘယ္ေရာဂါက ခံတြင္းနံ႔ နံတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္သလဲ။
(က) သြားဖံုးေရာဂါ
(ခ) ဆီးခ်ဳိေရာဂါ
(ဂ) အသည္းေရာဂါ
(ဃ) အေပၚက ေရာဂါအားလံုး

အေျဖ= (ဃ)  
ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးျခင္း ရဲ႕ ၉၅ ရာခုိင္ႏႈန္းေက်ာ္ ဟာ ပါးစပ္ တြင္း ဘက္တီးရီးယားပုိး ပမာဏ မညီ မွ်ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ ရတာပါ။ ဒီလုိ ဘက္တီးရီးယား ပုိး မညီမွ်ျခင္း ဟာ ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရး ေကာင္းစြာ မျပဳ လုပ္ျခင္း၊ သြားဖံုးေရာဂါ၊ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္း၊ ေဆး လိပ္ေသာက္ ၿခင္း အျပင္ ခ်ိစ္ နဲ႔ ႏုိ႔ မ်ားစြာ ပါရွိတဲ့ အစားအေသာက္ စားေသာက္ျခင္း တုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ 

ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးျခင္းရဲ႕ တျခား အေၾကာင္းရင္းေတြ မွာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါ နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ တခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ လည္း ပါဝင္ပါတယ္။

၃။ ဘယ္ေဆးဝါးေတြက ခံတြင္းနံ႔ကုိ ပုိဆုိးေစသလဲ။
(က) ေသြးေပါင္ က်ေဆးေတြ
(ခ) အေအးမိ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေဆးေတြ
(ဂ) စိတ္က်ေရာဂါ သက္သာေဆးေတြ
(ဃ) အေပၚမွာေဖာ္ျပထားတဲ့ ေဆး အားလံုး

အေျဖ = (ဃ)
ေဆးဝါး မ်ားစြာက ခံတြင္းကုိ ေျခာက္ေစပါတယ္။ အာေျခာက္လြန္း လုိ႔ ညဘက္ တစ္ေရးႏုိး ကာ ေရ ထေသာက္ ရတဲ့ အဆင့္ထိ ေရာက္ေနရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ ကုိ ေျပာျပကာ ေဆးဝါးေသာက္သံုးရတဲ့ ပမာဏ ညိႇႏိႈင္းပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးေျပာင္း သင့္ရင္ ေျပာင္းရ ပါလိမ့္မယ္။ 

တစ္ေန႔လံုး ေရမ်ားစြာ ေသာက္ေပးသင့္ သလုိ ညအိပ္ခါနီး မွာလည္း ေရေသာက္ေပးပါ။

၄။ ဘယ္အေျခအေန မွာ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္ က ကုိယ့္ခံတြင္းနံ ႔ကုိ သတိမထား မိေပမယ့္ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ေတာ့ မခံ မရပ္ႏုိင္ေအာင္ ျဖစ္တတ္သလဲ။
(က) စိတ္က်ေရာဂါ
(ခ) စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားေရာဂါ
(ဂ) ႏွာေခါင္းကလုိင္ေပါက္ေရာဂါ/ ဓာတ္မတည့္ျခင္း
(ဃ) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း

အေျဖ = (ဂ)  
ကုိယ့္ ခံတြင္းနံ႔ ကုိယ္ မခံႏုိင္ေအာင္ ျဖစ္ေနသူေတြ ဟာ ႏွာေခါင္းတြင္း ကလုိင္ေပါက္ မွာ ေရာဂါျဖစ္ေနျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိျဖစ္ပါက တျခားသူေတြ အေနနဲ႔ အနံ႔ကုိ သတိ မထား မိေပမယ့္ ေဝဒနာ ရွင္အေနနဲ႔ကေတာ့ အနံ႔နံလြန္း ပါတယ္။

 ေရာဂါျဖစ္ တာ ေသခ်ာပါက ေရာဂါေပ်ာက္ေအာင္ ႏွာေခါင္း တြင္း ဖ်န္းေဆး နဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျခင္း ကုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ တဲ့ ေဆးဝါးေတြ သံုးၿပီး ကုသႏုိင္ပါတယ္။

၅။ ဘယ္ အစားအစာ က ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးေစပါသလဲ။
(က) ႏုိ႔နဲ႔ခ်ိစ္
(ခ) အာလူး
(ဂ) ဒိန္ခ်ဥ္
(ဃ) အေပၚမွာ ေဖာ္ျပထားတာ အားလံုး

အေျဖ = (က)  
ခ်ိစ္ နဲ႔ႏုိ႔ေတြ ကို အလြန္ အကၽြံ စားေသာက္ ပါက လွ်ာေပၚရွိ Mucus အျဖဴလႊာ က ပုိထူ လာကာ ခႏၶာကုိယ္ ကေန ဖ်က္ရ၊ ရွင္းရ ပုိခက္ သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီ အစားအစာေတြ မွာ ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးျခင္း ကုိ ျဖစ္ေပၚေစ တဲ့ Cystcine နဲ႔ Methyl Mercaptam အမည္ရွိ အမုိင္ႏုိ အက္စစ္ႏွစ္မ်ဳိး ကလည္း ပမာဏ မ်ားစြာ ပါရွိတတ္ပါတယ္။

၆။ ဘယ္ အစားအစာက  ခံတြင္း နံ႔ဆုိးျခင္းကို တုိက္ဖ်က္ေပးသလဲ။
(က) င႐ုတ္ပြသီး
(ခ) တ႐ုတ္နံနံ
(ဂ) ဒိန္ခ်ဥ္
(ဃ) မုန္လာဥနီ

အေျဖ = (ဂ)
ေလ့လာခ်က္ အရ သၾကား မပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ ႐ုိး႐ုိးကုိ ေျခာက္ပတ္ၾကာ ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းက ခံတြင္းနံ႔ ဆုိး ျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္တဲ့ ခံတြင္း ရွိ ဟုိက္ဒ႐ိုဂ်င္ ဆာလဖုိက္ဓာတ္ ပမာဏ သိသာ စြာ ေလ်ာ့ က် ေစတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ 

ဒိန္ခ်ဥ္ မွာ ပါရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပုိးေတြဟာ အနံ႔ဆုိး ကုိ တုိက္ဖ်က္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဗီတာမင္စီ ကလည္း သြားဖံုး က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီ ႂကြယ္ဝစြာ ပါရွိတဲ့ င႐ုတ္ပြသီးလုိ အစား အစာမ်ဳိးကုိ စားေပးသင့္ပါတယ္။ 

မုန္လာဥနီ နဲ႔ တ႐ုတ္နံနံ လုိ မာတဲ့ အစာေတြ ကုိ ဝါးေပးျခင္း ကလည္း သြားဖံုး ကုိ ႏွိပ္နယ္ေပး သလုိ ျဖစ္ တာေၾကာင့္ သြားဖံုးက်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းေစပါတယ္။

၇။ လွ်ာ မွာ အေပါက္ေဖာက္ျခင္း က ခံတြင္းနံ႔ကုိ ဘယ္လုိ ဆုိးေစသလဲ။
(က) ေရာဂါ ပုိး ပုိဝင္လာရာ ကေန အနံ႔ဆုိးေစ တာပါ။
(ခ) လွ်ာေပၚ တပ္တဲ့ ပစၥည္း က တံေတြး အထြက္နည္း ေစတာေၾကာင့္ အနံ႔ဆုိးေစတာပါ။
(ဂ) အေပါက္ အနာ မက်က္ျခင္းေၾကာင့္ပါ။

အေျဖ = (က)  
လွ်ာ မွာ အေပါက္ေဖာက္ တဲ့အခါ ေရာဂါ ပုိး ပုိၿပီး ကူးစက္ႏုိင္ သလုိ ေဖာက္ထားတဲ့ အေပါက္နား ဘက္တီးရီးယားေတြ ခုိေအာင္း ႏုိင္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ ကုိ ပုိၿပီး ဆုိးေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးျခင္း  အမ်ဳိးအစားမ်ား
၁။ လွ်ာေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးျခင္း
လွ်ာေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြ ကေတာ့ လွ်ာ မွာ အဝါေရာင္ အလႊာ တစ္ထပ္ျဖစ္ျခင္း ဒါမွ မဟုတ္ လက္ဖမုိး ကုိ လ်က္ၾကည့္တဲ့ အခါ အနံ႔အသက္ မေကာင္းျခင္း တုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လွ်ာသန္႔ရွင္း ဖုိ႔နည္း ကေတာ့ သြားတုိက္ေဆး အနည္းငယ္ ယူကာ လွ်ာပြတ္တံ နဲ႔ လွ်ာ ကုိ ပြတ္ေပးဖုိ႔ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ သြားဖံုးေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးျခင္း  
သြားဖံုး ကေန ေသြးထြက္ေနတတ္ ပါတယ္။ သြားၾကား သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေလ့ မရွိသူေတြ မွာ ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး အကယ္ ၍ သြားၾကား ထုိးႀကိဳး နဲ႔ သြားၾကား ထုိးခဲ့ရင္ေတာင္ နာက်င္ေနမွာပါ။

၃။ လည္ေခ်ာင္း/ႏွာေခါင္းေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးျခင္း  
အသံ ဝင္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အသံ ကပ္ျခင္း တုိ႔နဲ႔ပါ တဲြၿပီး ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္ ေပ်ာက္ေဆး သံုးေဆာင္ေနသူေတြ မွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၄။ လူေနမႈ ပံုစံေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးျခင္း  
အစာေလွ်ာ့စား ကာ အပိန္ က်င့္ျခင္းက ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးေစႏုိင္ သလုိ ႏုိ႔နဲ႔ ခ်ိစ္စားျခင္း၊ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိ စီးျခင္းတုိ႔ေၾကာင့္ လည္း ခံတြင္းနံ႔ နံတတ္ပါတယ္။

ခံတြင္းနံ႔ သင္းပ်ံ႕ေစမည့္ အဆင့္ေျခာက္ဆင့္
ခံတြင္းနံ႔ နံတာ ေပ်ာက္ဖုိ႔က မခက္ခဲ ပါဘူး။ ေအာက္ပါ အခ်က္ေျခာက္ခ်က္ ကုိ လုိက္နာ႐ံုနဲ႔ ခံတြင္း နံ႔ ေကာင္းလာ မွာပါ။

၁။ အစာစားၿပီးတုိင္း ပလုတ္က်င္းပါ။ လွ်ာပြတ္တံနဲ႔ လွ်ာပြတ္ေပးပါ။ လွ်ာပြတ္ျခင္းက အစာအႂကြင္း အက်န္ နဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ပုိးေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ သန္႔ရွင္း တဲ့ ခံတြင္း ရဲ႕ အနံ႔ကလည္း လန္းဆန္း ေန မွာပါ။

၂။ သင့္ေတာ္တဲ့ ပစၥည္း သံုးေပးသင့္ ပါတယ္။ သြားပြတ္တံ ဆုိရင္လည္း အေမြးႏူးညံ့တာ မ်ဳိး သံုးေပး သင့္ပါတယ္။ အကယ္ ၍ လွ်ာပြတ္ တံ မရွိပါက ဇြန္း နဲ႔ ပြတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ မနက္ တစ္ခါ ညတစ္ခါ သြားတုိက္ ပါ။ ႏူးညံ့ တဲ့ သြားပြတ္တံ ကုိ သံုးၿပီး စက္ဝုိင္း သဏၭာန္ လွည့္ကာ၊ လွည့္ကာ ႏွစ္မိနစ္ၾကာ တုိက္ေပးပါ။ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း မဖိမိေစပါနဲ႔။ သြားရဲ႕ေႂကြလႊာ ပ်က္စီးေစႏုိင္ တာ ေၾကာင့္ပါ။

၄။ အာေျခာက္ မခံပါနဲ႔။ မၾကာခဏ ေရေသာက္ပါ။ အယ္ကုိေဟာ အေျခခံ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္ ကုိ ေရွာင္ ပါ။ အရက္ေသာက္ျခင္း နဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း လုိ ခံတြင္းကုိ ေျခာက္ေသြ႕ေစတာေၾကာင့္ပါ။

၅။ သြားဖံုးေရာဂါ ရွိပါက သြား ဆရာဝန္ထံ မွန္မွန္ျပပါ။

၆။ ေကာ္ဖီ နဲ႔ တျခား အက္စစ္ ပါတဲ့၊ ဂက္စ္ ပါတဲ့ အေအးေတြ ေရွာင္ပါ။ သၾကားမ်ား တဲ့ အစာ ကုိ ေရွာင္ ပါ။ ဒီ အစား အစာေတြ ကုိ အကယ္၍ စားမိ ခဲ့ရင္လည္း စားအၿပီး ငါးမိနစ္ အၾကာမွာ သၾကား မပါ ပီေက ကုိ ဝါးပါ။ ဒါမွ တံေတြး ထြက္ရွိ လာၿပီး အက္စစ္ေတြ ကုိ ျပန္ေခ်ဖ်က္ႏုိင္မွာပါ။

စာဖတ္ပရိသတ္အားလံုး ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ခံတြင္းနံ႔ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ၾကပါေစ..


 ေဒါက္တာႏုျမတ္
From...Good Health