၁။ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာ မေပ်ာက္ရင္
ခါတိုင္းေအာင့္ ေနက် ပံုစံ မဟုတ္ဘဲ ရင္ဘတ္ေအာင့္ ေနၿပီး စကၠန္႔ အနည္းငယ္ အတြင္း သက္သာ သြားခဲ့ ရင္ ႏွလံုး ေရာဂါေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါဟာ အစာအိမ္ မွ အက္ဆစ္ေတြ အစာမ်ိဳျပြန္ ကိို ဆန္တက္ တာေၾကာင့္ ရင္ပူတာပါ။ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ တာ တျဖည္းျဖည္း ပိုဆိုးလာၿပီး အနည္းဆံုး မိနစ္ အနည္းငယ္ခန္႔ ထိ မေပ်ာက္ မွသာ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ စိုးရိမ္ ရမွာပါ။
၂။ အသက္႐ႈ မဝရင္
လူ အမ်ားစု မွာ အသက္ရွဴ မဝတာ ဟာ စိတ္ဖိစီး မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ အသက္ရွဴ လို႔ မရတဲ့ ခံစား မႈမ်ိဳးဟာ Hyperventilation ေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး ေသြးထဲ မွာ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ နည္းသြား ပါတယ္။
Treadmill စက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ ႏိုင္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ အၿပီး အေျခအေန ပိုမဆိုးရင္ မစိုးရိမ္ ရပါဘူး။ လူနာ ဟာ ဒီေန႔ မွာ ေနေကာင္းေနၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ေလွကား တက္ရင္ ေလွကားထစ္ေတြ မွာ နားၿပီး အသက္ ဝေအာင္ ရွဴၿပီးမွ ေလွကား ထစ္ေတြ တက္လို႔ရတယ္ ဆိုရင္ စိုးရိမ္စရာ အေျခအေနပါ။
၃။ တစ္ခါမွ မခံစားရဖူးေသာ ခႏၶာကိုယ္ အထက္ပိုင္း နာက်င္ရင္
တစ္ခါ တစ္ရံ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ ခံရတာ ဟာ ရင္ဘတ္ေအာင့္ တဲ့ လကၡဏာ မျပတတ္ ပါဘူး။ ေရွးဦး စြာ ေမး႐ိုး မွာ နာတာ၊ တံေတာင္ ဆစ္မွာ နာတာ၊ ဒါမွ မဟုတ္ သြားနာ တာေတြ အေနနဲ႔ လကၡဏာ ျပ တတ္ပါတယ္။
ဒါဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္ တာေၾကာင့္ နာက်င္ တာ ျဖစ္ၿပီး အာ႐ံုေၾကာ မွ တစ္ဆင့္ ဘယ္ဘက္ လက္ ဒါမွ မဟုတ္ ေမး႐ိုး ကို နာက်င္ တာေတြ ေရာက္သြား တာပါ။ ဒီလို တစ္ခါ မွ မခံစားရ ဖူးတဲ့ နာက်င္မႈ အသစ္ေတြ ခံစား ရရင္ လ်စ္လ်ဳ႐ႈ မထားပါနဲ႔။
ခြဲျခားႏိုင္ေသာ နည္းလမ္းႏွစ္ခု
ေအာက္ပါ တို႔မွာ သင္ ခံစား ေနရ တဲ့ ေဝဒနာ ကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈသင့္ သလား ဒါမွ မဟုတ္ ဆရာဝန္ကို ပင့္ရ မလား ဆိုတာ ကို ခြဲျခားႏိုင္ တဲ့ နည္းလမ္း ႏွစ္ခုပါ။
၁။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။
ႏွလံုး သန္မာဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ လုပ္ေနရင္ ေကာင္းတဲ့ နာက်င္ တာနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ နာက်င္ တာ ေတြကို သင္ခြဲျခား သိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ လႈပ္လႈပ္ ရွားရွား လုပ္ေနရင္း နဲ႔ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာ ပိုဆိုးလာရင္ ဆရာ၀န္ ပင့္သင့္ပါတယ္။
၂။ သင့္မွာ ရွိေသာျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ား ကိုေလ့လာပါ။
သင့္ မိဘေတြ ဟာ အသက္ ၉၀ အရြယ္ထိ အသက္ရွင္ေနၿပီး သင့္ရဲ႕ေသြး တြင္း ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ ဟာ ပံုမွန္ျဖစ္ေနရင္ တံေတာင္ဆစ္ မွာ နာေနတာ ဟာ တင္းနစ္ ကစား တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
သင္ ခံစားရ တဲ့ ေဝဒနာ ဟာ ႏွလံုး ေရာဂါ မွန္း မေသ ခ်ာရင္ ဆရာဝန္ နဲ႔ ျပဖို႔ အၿမဲ သတိရပါ။
Good Health ဂ်ာနယ္
From...ျမ၀တီ
No comments:
Post a Comment