*** ၇င္ခြင္လမ္း သို႔ လာေ၇ာက္လည္ပတ္ ေလ႔လာၾကသူ မိတ္ေဆြအားလံုး စိတ္၏ ခ်မ္းသာၿခင္း ကိုယ္၏ က်မ္းမာၿခင္းတို႔ႏွင္႔ ေအးခ်မ္း ၿပည္႔စံုနိုင္ၾကပါေစ ***

Wednesday, 10 September 2014

လွပေသာ ေျခေထာက္ပိုင္ရွင ္မ်ား ျဖစ္လိုသူေတြ အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္း

YoYarLay's photo.

ေျခေထာက္ေတြ အရမ္းၾကီးေနလို႔ ေသးသြယ္လို သူမ်ား အတြက္ အေကာင္းမြန္ ဆံုးေသာ ေလ့က်င့္ ခန္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္း ဟာ အလုပ္က အျပန္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္ ေပး၍ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင ္ျခင္း အားျဖင့္ သိသိ သာသာ ေသးသြယ္ လွပမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေျခေထာက္တင္ မဟုတ္ပါဘူး ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုစံ ၇ ခု ပါဝင္ျပီး တစ္ခ ုစီကို စကၠန္႔ ၆၀ သာ လုပ္ေပးပါ။



စုစုေပါင္း ၇ မိနစ္ ၾကာျမင့္မွာ ျဖစ္...ပါတယ္။
အေသးစိတ္ ကိုေတာ့ ပံုတြင္ ျပထားသည့္ အတိုင္း လိုက္နာေဆာင္ရြက္ နိုင္ပါတယ္။

Ref-womenshealthmag.comေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

YoYarLay's photo. YoYarLay's photo. YoYarLay's photo.

No comments:

Post a Comment