*** ၇င္ခြင္လမ္း သို႔ လာေ၇ာက္လည္ပတ္ ေလ႔လာၾကသူ မိတ္ေဆြအားလံုး စိတ္၏ ခ်မ္းသာၿခင္း ကိုယ္၏ က်မ္းမာၿခင္းတို႔ႏွင္႔ ေအးခ်မ္း ၿပည္႔စံုနိုင္ၾကပါေစ ***

Monday, 7 July 2014

ကေလး မ်ား အတြက္ နည္းပညာ နဲ႔ ဆိုင္ေသာ အၾကံေပးခ်က္ တစ္ခ်ိဳ႕


ကေလးမ်ား အတြက္ နည္းပညာနဲ႔ဆိုင္ေသာ အၾကံေပးခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕
===========================================

ၿပီးခဲ႔တဲ႔ ရက္က နည္းပညာ နဲ႔ ငယ္ရြယ္ေသာ ကေလးမ်ားၾကား.... ဆိုတဲ႔ သတင္းတစ္ပုဒ္ကို စာဖတ္သူမ်ားအတြက္ ေရးသားခဲ႔ၿပီးေတာ႔
ယခု တစ္ခါ ကေလးမ်ားရဲ႕ အြန္လိုင္း၊ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဂိမ္း နဲ႔ တီဗီစတဲ႔ အသံုးၿပဳၿခင္းမွ ေလ်ာ႔ခ်ေပးနိင္တဲ႔ နည္းလမ္း အခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။

နည္းနည္း စကားစခ်ီပါရေစ။ 

ထိုကဲ႔သို႔က်ေတာ္တို႔  ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဂိမ္း၊ တီဗီ၊နဲ႔ အၿခား ဖုန္းေတြကို အသံုးၿပဳမူကို ရည္ညႊန္းတဲ႔ စကားတစ္ရပ္ကေတာ႔ Screen time လို႔ေခၚပါတယ္။ ထို ကရိယာေတြ ရဲ႕ Screen ေရွ႕မွာ အသံုးၿပဳေနတဲ႔ အခ်ိန္ေပါ႔။  ထို Screen time ဟာ မ်ားေသာအားၿဖင္႔ ထိုင္လုပ္ရတဲ႔ အလုပ္ၿဖစ္ၿပီး ထိုင္ေနစဥ္တြင္ မလႈပ္ရွားဘဲ လုပ္ရတဲ႔ အလုပ္ၿဖစ္ကာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အားအင္ေတြကို ထိုအခ်ိန္တြင္ အသံုးၿပဳမူ မဆိုစေလာက္ နည္းပါးေစပါတယ္။ ဒီလို အခ်ိန္ေတြ ကေလးေတြမွာမ်ားလာတဲ႔အခါ ညအခါမွာ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မအိပ္တာေတြ ၿဖစ္လာပါေတာ႔တယ္။ ေနာက္ၿပီး အာရံုစူးစိုက္မူနဲ ႔ အ၀လြန္မူ  ၿပသာနာေတြၿဖစ္လာပါတယ္။ ဒါက အၾကမ္းဖ်င္းေလာက္သာ ၿဖစ္ပါေသးတယ္။

လမ္းညႊန္းမူေတြ အေနနဲ႔ ...

(၂) ႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြဟာ ထို Screen time ကို မရွိသင္႔ပါဘူး။
(၂) ႏွစ္အထက္ရွိတဲ႔ ကေလးေတြကေတာ႔ တစ္ေန႔ကို  ၁နာရီကေန ၂နာရီ အထိ ကန္႔သတ္မူနဲ႔ ေပးသံုးနိင္မွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

Screen time ကို ဘယ္လို ေလ်ာ႔ခ်မယ္ ?

ကေလးတစ္ေယာက္ကို ဒီလို ၿပဳမူေစဖို႔ ခက္ခဲတယ္ဆိုေပမဲ႔  မိဘေတြအေနနဲ႔ ဒီအေပၚမွာ  က်န္းမာေရး အက်ိဳးေတြနဲ႔ က်န္းမာတဲ႔ ကေလးတစ္ေယာက္ ၿဖစ္ေစမဲ႔ နည္းလမ္းေတြကို ေၿပာၿပပါ။

- ကေလးရဲ႕ အိပ္ခန္းထဲမွာ တီဗီရွိရင္ေတာ႔ တီဗီေတြကို ေရြ႕ထားလိုက္ပါ။ 
( ဖုန္း၊ နဲ႔ အၿခား တပ္ပလပ္မ်ားကိုလည္း ဒီေနရာမွာ အကန္႔အသတ္နဲ႔ ေပးသံုးနိင္ပါတယ္)

- အိမ္စာလုပ္ေနစဥ္နဲ႔ ထမင္းစားေနခ်ိန္တြင္ တီဗီ မၾကည္႔ေစရပါ။

- ၾကည္႔လိုသည္႔  တီဗီ အစီအစဥ္ (သို႔) ေဆာ႔လို႔သည္ ဂိမ္းကို ေရြးခ်ယ္ေစၿပီး အစီအစဥ္ ပရိုဂရမ္တစ္ခု ၿပီးတာနဲ႔ တီဗီကို ပိတ္တဲ႔ အက်င္႔လုပ္ေပးပါ။ 
( တီဗီကို အၿမဲဖြင္႔ထားတာမ်ိဳး မလုပ္မိပါေစနဲ႔)  

- အင္တာနက္၊ ဂိမ္း၊ ကြန္ပ်ဴတာတို႔ကို ၿပဳလုပ္ေစမည္အစား အၿခား ပေဟ႒ိနဲ႔ မိသားစု ဂိမ္းေတြနဲ႔ အၿပင္ လမ္းထြက္ေလွ်ာက္ဖို႔ တိုက္တြန္းၾကည္႔ပါ။

- မွတ္တမ္းလုပ္ပါ။ ထိုသို႔ Screen time ကို ၿငိမ္ၿပီး လုပ္မဲ႔တဲ႔ အခ်ိန္နဲ႔ တူညီစြာ  တက္ၾကြမူတစ္ခုခုကို ၾကိဳးစားေစပါ။

-  မိဘတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ သင႔္ကိုယ္တိုင္ Screen time အခ်ိန္ေတြကို ေလ်ာ႔ခ်ၿခင္း ၿဖစ္သင္႔ပါတယ္။

အနာဂတ္ရဲ႕ ရင္ေသြးတိုင္း အားသစ္ေလာင္းနိင္ၾကပါေစ။

.

Ref: childhealth 

ေအာင္ဟိန္း (ရိုးရာေလး)

ၿပီးခဲ႔တဲ႔ ရက္ က နည္း ပညာ နဲ႔ ငယ္ရြယ္ေသာ ကေလးမ်ား ၾကား.... ဆိုတဲ႔ သတင္း တစ္ပုဒ္ကို စာဖတ္ သူ မ်ားအတြက္ ေရးသား ခဲ႔ၿပီးေတာ႔ ယခု တစ္ခါ ကေလးမ်ား ရဲ႕ အြန္လိုင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၊ ဂိမ္း နဲ႔ တီဗီ စတဲ႔ အသံုးၿပဳၿခင္း မွ ေလ်ာ႔ခ်ေပးနိင္ တဲ႔ နည္းလမ္း အခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။

နည္းနည္း စကားစ ခ်ီပါရေစ။
ထိုကဲ႔သို႔ ကၽြန္ ေတာ္ တို႔ ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဂိမ္း၊ တီဗီ၊ နဲ႔ အၿခား ဖုန္းေတြ ကို အသံုးၿပဳမူ ကို ရည္ညႊန္း တဲ႔ စကား တစ္ ရပ္ ကေတာ႔ Screen time လို႔ေခၚပါ တယ္။ ထို ကရိယာေတြ ရဲ႕ Screen ေရွ႕ မွာ အသံုးၿပဳေနတဲ႔ အခ်ိန္ေပါ႔။ 

 ထို Screen time ဟာ မ်ားေသာ အားၿဖင္႔ ထိုင္ လုပ္ရတဲ႔ အလုပ္ၿဖစ္ၿပီး ထိုင္ေနစဥ္ တြင္ မလႈပ္ရွားဘဲ လုပ္ ရတဲ႔ အလုပ္ၿဖစ္ကာ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ အားအင္ေတြကို ထိုအခ်ိန္ တြင္ အသံုးၿပဳ မူ မဆိုစေလာက္ နည္းပါးေစ ပါတယ္။ 


ဒီလို အခ်ိန္ေတြ ကေလးေတြ မွာ မ်ား လာတဲ႔ အခါ ည အခါမွာ အိပ္ မေပ်ာ္တာ ၊ေတာ္ေတာ္ နဲ႔ မအိပ္ တာေတြ ၿဖစ္လာ ပါေတာ႔တယ္။ ေနာက္ၿပီး အာရံု စူးစိုက္မူနဲ ႔ အ၀ လြန္မူ ၿပသာနာေတြၿဖစ္လာ ပါတယ္။ ဒါက အၾကမ္း ဖ်င္းေလာက္သာ ၿဖစ္ပါေသးတယ္။
 
လမ္းညႊန္း မူေတြ အေနနဲ႔ ...
(၂) ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြ ဟာ ထို Screen time ကို မရွိသင္႔ ပါဘူး။
(၂) ႏွစ္ အထက္ရွိတဲ႔ ကေလးေတြ ကေတာ႔ တစ္ေန႔ ကို ၁နာရီ ကေန ၂နာရီ အထိ ကန္႔သတ္မူ နဲ႔ ေပးသံုး နိင္မွာ ၿဖစ္ပါတယ္။


Screen time ကို ဘယ္လို ေလ်ာ႔ခ်မယ္ ?
ကေလး တစ္ေယာက္ ကို ဒီလို ၿပဳမူေစဖို႔ ခက္ခဲတယ္ ဆိုေပမဲ႔ မိဘေတြ အေနနဲ႔ ဒီ အေပၚမွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေတြ နဲ႔ က်န္းမာ တဲ႔ ကေလး တစ္ေယာက္ ၿဖစ္ေစမဲ႔ နည္းလမ္းေတြ ကို ေၿပာၿပပါ။

- ကေလးရဲ႕ အိပ္ခန္း ထဲမွာ တီဗီ ရွိရင္ေတာ႔ တီဗီေတြ  ေရြ႕ထား လိုက္ပါ။
( ဖုန္း၊ နဲ႔ အၿခား တပ္ပလက္ မ်ား ကိုလည္း ဒီေနရာ မွာ အကန္႔အသတ္ နဲ႔ ေပးသံုး နိင္ပါတယ္)


- အိမ္စာ လုပ္ေနစဥ္ နဲ႔ ထမင္းစားေနခ်ိန္ တြင္ တီဗီ မၾကည္႔ေစ ရပါ။

- ၾကည္႔ လိုသည္႔ တီဗီ အစီအစဥ္ (သို႔) ေဆာ႔လို သည္႔ ဂိမ္းကို ေရြးခ်ယ္ေစၿပီး အစီ အစဥ္ ပရိုဂရမ္ တစ္ခု ၿပီးတာ နဲ႔ တီဗီ ကို ပိတ္တဲ႔ အက်င္ ႔လုပ္ေပးပါ။ ( တီဗီ ကို အၿမဲ ဖြင္႔ထားတာ မ်ိဳး မလုပ္မိ ပါေစနဲ႔)

- အင္တာနက္၊ ဂိမ္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ တို႔ကို ၿပဳလုပ္ေစမည္႔ အစား အၿခား ပေဟ႒ိ နဲ႔ မိသားစု ဂိမ္းေတြ နဲ႔ အၿပင္ လမ္းထြက္ေလွ်ာက္ ဖို႔ တိုက္တြန္းၾကည္႔ပါ။

- မွတ္တမ္း လုပ္ပါ။ ထိုသို႔ Screen time ကို ၿငိမ္ၿပီး လုပ္မဲ႔တဲ႔ အခ်ိန္နဲ႔ တူညီစြာ တက္ၾကြမူ တစ္ခုခုကို ၾကိဳးစားေစပါ။

- မိဘ တစ္ေယာက္အေန နဲ႔ သင႔္ ကိုယ္တိုင္ Screen time အခ်ိန္ေတြ ကို ေလ်ာ႔ခ်ၿခင္း ၿဖစ္သင္႔ပါတယ္။
အနာဂတ္ ရဲ႕ ရင္ေသြး တိုင္း အားသစ္ေလာင္းနိင္ၾကပါေစ။



Ref: childhealth
ေအာင္ဟိန္း (ရိုးရာေလး)


No comments:

Post a Comment